Навигация
 Главная
 Медицина
 Статьи
 Практика
 Интересное
 Рецепты
 Советы
 Факты
 Новости
 Помощь
 Водолечение
 Сенсации
 Новости


Профиль
Логин:
 Пароль:
 



Опросы
Пользуетесь ли Вы средствами народной медицины?

Да, только ими и пользуюсь
Да, чаще чем таблетками.
Да, но реже, чем таблетками.
Только в крайнем случае.
Нет, совсем не пользуюсь.


 
Тренировка ног - создаем скульптурные формы
 
Тренировка ног - создаем скульптурные формы
Выпады - незаменимое упражнение для того, чтобы создать идеальную скульптурную форму ягодиц. Когда это упражнение для нижней части тела включено в тренировку , делается ставка на проверенные методы работы с наиболее проблемными зонами тела.

Основными рабочими мышцами являются икроножные мышцы голени. В совсем незначительной степени участвуют некоторые другие мускулы.

Упражнение «жим носками», при помощи которого можно легко накачивать камбаловидные и икроножные мышцы ног, которые выполняется сидя, так, что с поясницы может быть снята нагрузка. Жимы носками нужно производить в режиме многоповторения, а в последний лучше всего добавить десять взрывных повторов.

Как правильно делать выпады жим носками. Необходимо сесть в тренажер и плотно прижаться к спинке кресла спиной. В подвижную опору упереться носками и немного согнуть ноги в коленях. Как можно дальше от себя, усилием икроножных мышц, выжать опору носками. В крайнем положении сделать хорошую паузу, затем медленно вернуть опору в начальное положение. Пятки при этом отвести от себя, таким образом, чтобы растянуть мышцы икр.

Необходимо постоянно сохранят колени согнутыми, не распрямлять суставы в «замок», так как будто, на ногах не тренажер, а горные лыжи. В конечной точке амплитуды движения, сделать паузу, что обязательно продлит пиковое напряжение икр и конечно же повысит общий эффект упражнения.

Формируем скульптурную форму - виды выпадов.

Часто женщины вспоминают шутку: «Как сильно я люблю свое изящное тело, и как ненавижу тот жир, который скрывает это красоту». Когда эта шутка содержит слишком много правды, и посмотревшись в зеркало - становится не до смеха? Ситуация трудная ситуация, но вполне ее можно исправить. Если в тренировку для нижней части тела включить выпады, то можно сделать ставку на формирование изящной скульптурной формы ягодиц. Для того, чтобы получить гарантированный хороший результат и избежать всевозможных травм, необходимо беспрекословно исполнять технику упражнений правильно.

Выпады бывают:
1. Выпад с отягощением вперед.
2. Выпад в сторону с весом.
3. Обратные выпады.

Выпады жимы носками на тренажере способны хорошо развивать голень в первую очередь благодаря тому, что тренажер работает с максимально полной амплитудой движения и с огромными весами. Выполнять все виды выпадов могут и мужчины, и женщины, главное выполнять все упражнения правильно. Впервые посещая спортзал, помощь в тренировках будет оказывать непосредственно инструктор.

Ищете в интернете объявления: жилье сдам по приемлемой цене? Найти предложения от арендодателей вы можете на сайте novoebenevo.ru!


 
 
 Опубликовал: piligrimm   ::  Дата: 29 марта 2013   ::  Посмотрели: 2167
 



Архив статей
Март 2018 (1)
Октябрь 2017 (2)
Сентябрь 2017 (2)
Июль 2017 (1)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (3)
Апрель 2017 (3)
Март 2017 (1)
Февраль 2017 (2)
Декабрь 2016 (1)
Август 2015 (1)
Май 2015 (1)
Февраль 2014 (1)
Декабрь 2013 (2)
Ноябрь 2013 (6)
Октябрь 2013 (11)
Сентябрь 2013 (4)
Август 2013 (9)
Июль 2013 (15)
Июнь 2013 (13)
Май 2013 (11)
Апрель 2013 (17)
Март 2013 (12)
Февраль 2013 (9)
Январь 2013 (1)
Декабрь 2012 (3)
Ноябрь 2012 (5)
Октябрь 2012 (3)
Сентябрь 2012 (2)
Август 2012 (2)
Июль 2012 (3)
Июнь 2012 (1)
Май 2012 (4)
Апрель 2012 (3)
Март 2012 (2)
Февраль 2012 (4)
Январь 2012 (6)
Декабрь 2011 (12)
Ноябрь 2011 (2)
Октябрь 2011 (8)
Сентябрь 2011 (15)
Август 2011 (27)
Октябрь 2010 (21)
Сентябрь 2010 (142)
Август 2010 (82)
Июль 2010 (16)
Апрель 2010 (104)



Календарь
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 




Копирование материалов сайта допускается только при наличии активной обратной ссылки.