Навигация
 Главная
 Медицина
 Статьи
 Практика
 Интересное
 Рецепты
 Советы
 Факты
 Новости
 Помощь
 Водолечение
 Сенсации
 Новости


Профиль
Логин:
 Пароль:
 



Опросы
Пользуетесь ли Вы средствами народной медицины?

Да, только ими и пользуюсь
Да, чаще чем таблетками.
Да, но реже, чем таблетками.
Только в крайнем случае.
Нет, совсем не пользуюсь.


 
Боремся с бессонницей
 
Боремся с бессонницей
Причинами плохого сна, или отсутствием такого, могут быть, как нарушение в работе нервной системы, так и со здоровьем в целом. Поэтому, если на протяжении длительного времени качество и продолжительность Вашего сна оставляет желать много лучшего – необходимо обратиться к врачу. Однако прежде, стоит попробовать несколько простых рекомендаций, которые не единожды помогали многим представительницам прекрасного пола.

1. Старайтесь ложиться спасть и вставать в одно и то же время. Организм постепенно начинает привыкать к определенному режиму, что помогает ему приготовиться ко сну.

2. Фиксируйте Ваше рабочее время. Это поможет мозгу лучше «понимать» время для отдыха и время для работы.

3. Найдите занятие на каждый день. Если Вы не работаете или страдаете от бессонницы в выходные дни, то найдите для себя занятие. Это может быть, что угодно, начиная с похода по магазинам с подругами и, заканчивая, занятием своим любимым хобби.

4. Занимайтесь спортом. Активный образ жизни помогает избавиться от стрессов, негативных эмоций. В конце концов, после физических нагрузок, организм устает и ему требуется отдых – это поможет Вам заснуть.

5. Не принимайте стимуляторов перед сном (кофе, сигареты, крепкий чай, алкоголь). Последний, даже, если и поможет Вам заснуть, то помешает выспаться и отдохнуть.

6. Употреблять перед сном можно только слабые седативные препараты, которые упокоят нервную систему и помогут расслабиться.

7. Принимайте теплую ванну за 4-5 часов до сна.


 
 
 Опубликовал: piligrimm   ::  Дата: 3 октября 2013   ::  Посмотрели: 2483
 



Архив статей
Май 2021 (1)
Апрель 2021 (1)
Июнь 2019 (2)
Август 2018 (1)
Июль 2018 (1)
Март 2018 (1)
Октябрь 2017 (2)
Сентябрь 2017 (2)
Июль 2017 (1)
Июнь 2017 (2)
Май 2017 (3)
Апрель 2017 (3)
Март 2017 (1)
Февраль 2017 (2)
Декабрь 2016 (1)
Август 2015 (1)
Май 2015 (1)
Февраль 2014 (1)
Декабрь 2013 (2)
Ноябрь 2013 (6)
Октябрь 2013 (11)
Сентябрь 2013 (4)
Август 2013 (9)
Июль 2013 (15)
Июнь 2013 (13)
Май 2013 (11)
Апрель 2013 (17)
Март 2013 (12)
Февраль 2013 (9)
Январь 2013 (1)
Декабрь 2012 (3)
Ноябрь 2012 (5)
Октябрь 2012 (3)
Сентябрь 2012 (2)
Август 2012 (2)
Июль 2012 (3)
Июнь 2012 (1)
Май 2012 (4)
Апрель 2012 (3)
Март 2012 (2)
Февраль 2012 (4)
Январь 2012 (6)
Декабрь 2011 (12)
Ноябрь 2011 (2)
Октябрь 2011 (8)
Сентябрь 2011 (15)
Август 2011 (27)
Октябрь 2010 (21)
Сентябрь 2010 (142)
Август 2010 (82)
Июль 2010 (16)
Апрель 2010 (104)



Календарь
«    Ноябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 




Копирование материалов сайта допускается только при наличии активной обратной ссылки.