DataLife Engine > Статьи > Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей


3 октября 2013. Разместил: piligrimm
Боремся с бессонницей
Причинами плохого сна, или отсутствием такого, могут быть, как нарушение в работе нервной системы, так и со здоровьем в целом. Поэтому, если на протяжении длительного времени качество и продолжительность Вашего сна оставляет желать много лучшего – необходимо обратиться к врачу. Однако прежде, стоит попробовать несколько простых рекомендаций, которые не единожды помогали многим представительницам прекрасного пола.

1. Старайтесь ложиться спасть и вставать в одно и то же время. Организм постепенно начинает привыкать к определенному режиму, что помогает ему приготовиться ко сну.

2. Фиксируйте Ваше рабочее время. Это поможет мозгу лучше «понимать» время для отдыха и время для работы.

3. Найдите занятие на каждый день. Если Вы не работаете или страдаете от бессонницы в выходные дни, то найдите для себя занятие. Это может быть, что угодно, начиная с похода по магазинам с подругами и, заканчивая, занятием своим любимым хобби.

4. Занимайтесь спортом. Активный образ жизни помогает избавиться от стрессов, негативных эмоций. В конце концов, после физических нагрузок, организм устает и ему требуется отдых – это поможет Вам заснуть.

5. Не принимайте стимуляторов перед сном (кофе, сигареты, крепкий чай, алкоголь). Последний, даже, если и поможет Вам заснуть, то помешает выспаться и отдохнуть.

6. Употреблять перед сном можно только слабые седативные препараты, которые упокоят нервную систему и помогут расслабиться.

7. Принимайте теплую ванну за 4-5 часов до сна.