Интернет и другие СМИ не просто пестрят чудодейственными способами похудения. Эффект от них бывает порой противоположным ожидаемому, а исключение из рациона необходимого может вызвать необратимые, самые разрушительные, последствия для организма. Но женщин это не останавливает. Стремясь по вполне понятному зову к красоте тела, они губят его.
Но существует если не диета, то просто трезвый подход к приему пищи. При этом принимается практически любая еда. Подход этот заключается в том, чтобы соблюдать меру. Человеку в день жизненно необходимо 30 граммов жира. И незачем потреблять его больше! Присутствует любовь к сладостям? Умеренное чаепитие с парой шоколадных конфет не навредит, но настроение поднимет, дружественные узы с собеседниками укрепит.
Другое дело, что понимающему умом о важности умеренности в еде и питье, с поистине ненасытным телом человеку совладать бывает довольно трудно. Но тело можно обмануть. Например, выпить пару стаканов воды перед фуршетом или пойти в магазин исключительно сытым. Тогда взгляд не задержится на тяжелой и жирной пище, а сам собой перейдет к овощам и йогурту.

Женщины, несомненно, уделяют своим ногам времени гораздо больше, чем мужчины. Нескончаемые, порой пограничные, нагрузки на столь важную часть тела приводит к появлению многочисленных недугов и неэстетичных проявлений, наподобие варикозного расширения вен, шпор, мозолей. А игнорирование и этих тревожных признаков может привести к поистине катастрофической ситуации.
Для ее избегания милым дамам сонмы компетентных и не компетентных специалистов преподносят тысячи способов и методов. Среди них есть огромное количество вполне действенных. Но если к косметическим, массажным и прочим процедурам девушка добавит бег, то красивые и здоровые ноги ей будут обеспечены.
Настоящую пользу приносит только правильно выполняемый бег. Существуют несколько несложных правил. Опора при беге должна приходиться исключительно на носки, бег на пятках на ноги и все тело действует довольно жестко. А сами ступни ставится немного внутрь носком, пятками врозь, коленные суставы при этом проходят очень близко друг от друга. Шаг при беге должен быть самым комфортным, не стоит его насильно растягивать, это будет происходить само собой, по мере времени. В этом случае бег никогда не будет вредным, скучным или неприятным.

Несомненную пользу бега невозможно игнорировать, и любой человек, мужчина или женщина, заботящийся о здоровье, красоте и душевной бодрости ни в коем случае не должен пренебрегать этим прекрасным упражнением. Постоянные беговые нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердечные мышцы, избавляют от одышки и боязни физических упражнений как таковых.
Бегать лучшего всего по утрам, в удобной натуральной одежде и хорошо подобранной обуви. Немаловажным, особенно для женщин, является то, нравится ли им их спортивная одежда или нет, приятна ли обстановка, в которой происходит бег. Если все это вполне подходит, то польза от бега увеличивается в разы. По этой же причине не стоит с самого начала беговой карьеры выкладываться полностью, бег должен быть исключительно приятным явлением, комфортной процедурой.
Люди полные или страдающие заболеваниями опорно-двигательной системы должны бегать только с позволения врача и только после подготовительного периода, состоящего из быстрой ходьбы до учащенного сердцебиения и легкой усталости. Когда ходьба станет привычной и продолжительной, ее можно заменить бегом трусцой. В идеале бег должен длиться около получаса, независимо от скорости, и выполняться около трех раз в неделю.