Входить в такую теплую ванну следует не один раз, а три раза, ив холодную — тоже не один только раз, а три раза. Это — так называемая теплая полная ванна с троекратной переменой. Продолжительность всей ванны — ровно 33 минуты. Различные перемены распределяются в течение этого времени таким образом:
10 минут в теплой ванне, 1 минуту в холодной, 10 минут в теплой, 1 минуту в холодной, 10 минут в теплой, 1 минуту в холодной.
Всегда без исключения следует заканчивать холодной ванной. Здоровые, крепкие люди должны садиться в ванну с холодной водой и медленно погружаться по шею. Людям, чувствительным к холоду, следует садиться в ванну, не погружаясь совершенно, и быстро обмывать грудь и спину. Кто слишком боится холодной ванны, тот может заменить ее обмыванием всего тела, которое оказывает такую же пользу. Никогда не следует мочить голову. Если она сделается во время принятия ванны мокрой, то нужно ее досуха вытереть. Выходя последний раз из холодной ванны, следует также вытирать досуха только кисти рук, чтобы, одеваясь, не замочить одежду.
Что касается дальнейшего, в особенности необходимого после каждой ванны моциона, то сюда относится Все то, что сказано при описании первой ванны.
Здесь я должен сделать еще несколько замечаний.
Одних только теплых ванн, без следующих тотчас же за ними холодных ванн или холодных обмываний, я никогда не назначаю. Ванны более высокой температуры, особенно при значительной продолжительности, не укрепляют, а расслабляют организм, делая его вялым.
Они не способствуют закаливанию тела, напротив, делают кожу еще чувствительнее к холоду; не защищают, а приносят опасность. Теплая вода открывает поры; через них проникает холодный воздух, и последствия обнаруживаются в самое короткое время. Все это вполне устраняется холодными ваннами или обмываниями холодной водой, непосредственно следующими за теплыми ваннами. Вообще я не признаю никакого применения теплой воды без следующего тотчас же за ним применения холодной. Холодная вода укрепляет, понижая повышенную температуру тела; она освежает, устраняя излишний жар; защищает тело, закрывая поры, и укрепляет кожу.

Здесь мы опять встречаемся с тем же предубеждением относительно резкого перехода от холода к теплу. Ввиду того, что за теплыми ваннами должны следовать холодные, эти теплые ванны могут и даже должны быть более высокой температуры, чем вообще принято, и выше той температуры, какую я назначаю при других обстоятельствах. При таких ваннах тело настолько запасается теплотой, что оно легко может противостоять действию проникающего в него холода. Кто в первый раз боится холодной ванны, тот может обмывать все тело холодной водой. Он сделается смелее. Все зависит от первой пробы: кто только раз испробует это, тот уже ради приятного ощущения никогда не будет принимать теплой ванны без следующей за ней холодной. Многим, кто сначала дрожал от страха, впоследствии же привык к этим замечательно действующим переменам и полюбил эти ванны, я должен был назначать строгие пределы, чтобы избыток хорошего не послужил им во вред.
Пусть никто не страшится дрожи и как бы пробегающих по коже мурашек, что ощущается при переходе из теплой ванны в холодную, в особенности в начале; после все это переходит в приятное ощущение.
В особой подготовке для восстановления нормальной температуры тела, при обоих видах этой полной ванны, нет надобности. В этом случае, так же как и при всех теплых ваннах, я никогда не использую или же очень редко использую для здоровых людей одну только теплую воду: я всегда примешиваю отвар из различных целебных трав.
а) Теплая полная ванна для здоровых
Если я назначаю здоровым, т. е. относительно здоровым людям (здоровым, но слабым), полные теплые ванны, то это бывает только в том случае, когда такие ослабленные люди не могут решиться принимать холодные ванны, и исключительно с той целью, чтобы посредством теплой ванны и следующего за ней холодного обмывания мало-помалу подготовить организм к холодной ванне.

В своей практике я в этом отношении придерживаюсь следующего правила. Совершенно здоровым и крепким людям, у которых свежие, румяные лица, я назначаю теплые ванны редко, почти никогда. Они даже и не требуют этого: они, как рыба, стремятся в холодную воду.
Такие ванны я считаю полезными для слишком молодых, слабых, малокровных, нервных людей, особенно для тех, у которых замечается склонность к судорогам, ревматизмам и тому подобным болезням. Здесь я укажу прежде всего на матерей семейств. Для них достаточно каждый месяц одной такой ванны в 35°С, продолжительностью от 25 до 30 минут (вместе со следующим за ней холодным обмыванием). При склонности к ломоте и подагре лучше даже принимать ежемесячно по две таких ванны.
Людям более молодым летом следует пользоваться холодными полными ваннами.
Пожилым, ослабленным людям я советую принимать для чистоплотности, для освежения и укрепления, по крайней мере раз в месяц, одну теплую полную ванну, в 35-37,5°С, продолжительностью 25 минут, и заканчивать ее усиленным обмыванием тела. После каждой такой ванны, вследствие усиления испарины и быстроты кровообращения, тело как бы оживает.
б) Теплая полная ванна для больных
При каких именно болезнях следует употреблять теплую полную ванну, указывается при описании отдельных случаев болезней (во II части). Употреблять оба рода этой ванны, при надлежащей осторожности и точности, нет ровно никакой опасности.
Ванны преследуют двоякую цель: с одной стороны они должны возвышать и увеличивать теплоту тела, с другой — содействовать растворению и выделению тех соков, которых больное тело не в состоянии выделить собственными силами.
Теплые полные ванны бывают следующие:
? ванны из отвара сенной трухи;
? ванны из отвара овсяной соломы;
? ванны из отвара сосновых веток (игл);
? смешанные ванны.
Все то, что относится к приготовлению и действию двух первых ванн, было уже изложено по существу в статье о теплой сидячей ванне. Для большей точности я повторяю только некоторые пункты:
Ванны из отвара сенной трухи
Маленький мешочек, наполненный сенной трухой, опускается в кастрюлю с горячей водой и остается в ней по крайней мере 15 минут. Весь отвар переливается в приготовленную ванну с теплой водой, и этот разведенный отвар доливают еще теплой или холодной водой, пока он не будет иметь назначенной температуры. Эта ванна, самая доступная и чаще всего употребляемая, — собственно самая безвредная, обычная ванна для согревания тела. Здоровые также могут пользоваться ею во всякое время. Вода этих ванн значительно открывает поры и влияет на кровообращение.