Существует великое множество прививок, но вам не обязательно делать их все. Достаточно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, какие прививки вам нужно сделать для путешествия по намеченному вами маршруту.
Если вы собираетесь за границу, то прививки вы должны сделать за пять недель до вашего отъезда. Конечно в случае острой необходимости можно и за две недели. Скорее всего вам могут понадобиться следующие прививки:
- Прививка против холеры. Новая вакцина выпускается в виде оральных таблеток. Защита 6 месяцев.
- Против гепатита A. Достаточно одной прививки. Защита 6-12 месяцев.
- Против гепатита B. Делается две прививки с интервалом 4-6 недель. Защита на 6 месяцев.
- Против малярии. Таблетки, принимаются до, после и во время путешествия. Дозировка варьируется от одной таблетки ежедневно, до двух раз в неделю.
- Против менингококкового менингита. Как правило делается одна инъекция за пять недель до отъезда.
- Против тифа. Делать прививку нужно один раз, защищает 3-5 лет.
- Против желтой лихорадки. Одна инъекция дает защиту на десять лет.
- Иммуноглобулин (если человек уже перенес гепатит А или другое тяжелое заболевание).
- Против японского энцефалита (требуется, только если едите в сельские районы Китая, Индии, Непала или Юго-Восточной Азии).

Стресс – это состояние, при котором человек находится в постоянном напряжении. Как правило, возникает оно вследствие сильных воздействий со стороны. Для возникновения стресса достаточно любой ситуации, на которую человек эмоционально реагирует. Этими ситуациями могут выступать как положительные эмоции – свадьба, рождение ребенка; так и отрицательные – смерть близкого человека, потеря работы. Иногда, чтобы спровоцировать стресс вполне достаточно с виду банальной ситуации, как например долгое ожидание в пробке.
Вот четыре основных способа снятия стресса:
- первый самый очевидный, успешный, но и достаточно трудный – это устранение причины вашего стресса.
- Следующий способ предполагает под собой рационализацию проблемы. В нем, как правило, сочетаются несколько разных способов. Беседа – один из отличных способов устранения переживания. Попробуйте поговорить с вашими родственниками, друзьями или врачом. Если по какой то причине разговор не получается, тогда можно изложить вашу проблему на бумаге, особенно полезно будет нарисовать диаграмму возможных выходов из создавшейся ситуации.
- Очень полезна также в обсуждении проблемы профессиональная помощь. Это может быть врач, психолог или социальный работник.
- И последнее это лекарства, которые могут изменить ваше настроение, успокоить и снять волнение. Они довольно эффективны в борьбе со стрессом, но использовать их нужно только в критическом, временном и коротком периоде.

Очень важным моментом является сохранение уровня холестерина на допустимо минимальном уровне. Так как при повышенном холестерине жир начинает откладываться внутри артерий (в виде так называемых жировых бляшек), что может привезти к приступам сердца и инсультам. Чтобы максимально понизить его уровень, необходимо придерживаться диеты. В ней должны фигурировать следующие полезные продукты: овощи и фрукты, крупы, орехи, куриная грудка, рыба, макаронные изделия, постное мясо, маргарин, оливковое масло, обезжиренное молоко, вино и пиво, черный шоколад.
Желательно исключить из своего рациона (или как можно сильнее сократить употребление) такие продукты как - гамбургеры, колбасы, отбивные из телятины, пироги, потроха, жареное мясо, куриная кожа и окорока, мясо дичи, кальмары, пиццу, устрицы, креветки, выпечку с кремом, яйца и блюда из них, молочный шоколад и продукты из молока (всевозможные кремы, масло, молоко, йогурты и сыры).
Конечно же если никакие диеты вам не помогают, тогда обязательно нужно проконсультироваться с врачом и срочно начать принимать специальные медицинские препараты.