5. Как просто ни кажется хождение в воде по икры, но это именно применение оказывает следующее действие: а) служит для укрепления всего организма; б) действует благотворно на почки, способствует выделению мочи, а потому предохраняет от многих болезней, зарождающихся в почках, мочевом пузыре и в других органах брюшной полости; в) действует очень хорошо на грудь, облегчает дыхание и освобождает желудок от газов; г) особенно хорошее действие оказывает при головных болях и головокружении. Это укрепляющее средство применяется следующим образом: делают движения ногами в холодной воде (топчутся на месте или «месят» воду ногами), в ванне или тазу, погружая сначала ноги до лодыжек. Действие будет сильнее, если ходить в воде по икры, и самое сильное, когда вода доходит до коленей.
Что касается продолжительности хождения, то можно начать с одной минуты и довести процедуру до 5-6 минут. Чем холоднее при этом вода, тем лучше. После такого упражнения следует делать моцион зимой в теплой комнате, летом — на открытом воздухе, до восстановления нормальной температуры тела. Зимой к воде можно примешивать снег. Слабые люди могут сначала ходить в теплой воде, затем мало-помалу все в более холодной и, наконец, перейти к совершенно холодной.
6. Для укрепления конечностей рук и ног превосходно служит следующее средство: сначала необходимо стоять в холодной воде, доходящей до колен или выше, — не более одной минуты; затем, надев обувь, обнажить руки до плеч и держать их тоже в течение одной минуты в холодной воде. Лучше всего поступает тот, кто одновременно делает то и другое. Это упражнение можно совершать и таким образом: ноги ставят в посудину, стоящую на полу, обнаженные же руки до плеч погружают в ванночку, находящуюся на стуле. После некоторых болезней я часто применяю это средство, чтобы усилить прилив крови к конечностям.

Погружение в воду одних только рук оказывает пользу всякому, кто страдает озноблениями и у кого постоянно бывают холодные руки. Хорошо поступает тот, кто тотчас же после погружения; в воду; вытирает кисти рук; в противном случае от действия холодного воздуха может потрескаться кожа на руках.
7. К числу способов закаливания тела относится также обливание коленей. Об этом способе применения воды см. в главе об обливаниях. Эта процедура особенно полезна для ног, так как она направляет кровь в их бескровные сосуды.
Приведенных средств для закаливания организма достаточно. Они могут применяться в любое время года: и летом и зимой. Зимой продолжительность процедур следует сокращать, моцион же, напротив, должен быть продолжительнее. Людям, которые страдают малокровием, часто чувствуют внутренний холод и, благодаря теплой шерстяной одежде, непривычны к холоду, изнежены и слишком чувствительны к переменам температуры, я советую начинать привыкать к подобным процедурам в теплое время года исключительно из-за того, что многие могут испугаться проводить их зимой, хотя никакого вреда это им не принесет, а только пользу. Здоровые люди, даже прихварывающие, без всякого опасения могут производить все эти упражнения, однако с осторожностью, исполняя точно все указания. Плохих последствий никогда не стоит приписывать самому применению воды, а лишь несоблюдению всех рекомендаций и неосторожности. Даже к чахоточным, у которых эта болезнь достигла уже значительного развития, я с большим успехом применял №№ 1, 2, 3 и 6.
Всех, кто дорожит моей книжкой, мне не нужно поощрять к употреблению закаливающих процедур. Тех из моих почтенных читателей, которые, быть может, еще никогда даже не слышали названий таких вещей, я прошу, прежде чем высказать свой обвинительный приговор, сделать хотя бы маленькую пробу. Если проба будет в мою пользу, то это меня обрадует, не ради меня собственно, а ради самого дела. В жизни здоровье человека часто подвергается опасности. Благо тому, кто посредством закаливания организма укрепил корни своего здоровья, углубил их и дал им прочное основание.

Применение воды
Применяемые мной гидропатические средства делятся на следующие:
A. Компрессы Б. Ванны
B. Пары
Г. Обливания
Д. Обмывания
Е. Обертывания в мокрый холст
Ж. Питье воды
Большой кусок грубого холста складывается по длине 3, 4, 6, 8, 10 раз так, чтобы он покрывал собой, начиная от шеи, грудь и весь живот. По бокам тела холст должен немного свешиваться. Сложенный таким образом холст следует намочить в холодной воде (зимой можно использовать и теплую воду), крепко выжать и затем наложить на пациента, лежащего в постели. Поверх мокрого холста кладется шерстяное одеяло или вдвое-втрое сложенный кусок сухого холста, с целью воспрепятствовать доступу воздуха извне, а сверху всего этого кладется еще перина. На шею я обычно кладу еще довольно большой платок или кусок шерстяной ткани, чтобы воздух не проникал сверху. Следует быть крайне предусмотрительным при накрывании пациента, так как в противном случае он легко может простудиться.
Компресс должен оставаться на теле от 45 минут до одного часа; если необходимо, чтобы применение, которое в этом случае должно действовать холодом, было повторено, то и холст, который за это время высох, должен быть вновь смочен. По истечении обозначенного времени следует снять мокрый холст, пациент должен одеться и встать или еще некоторое время может оставаться в постели.
Специальное назначение верхнего компресса — выделять газы, скопившиеся в желудочно-кишечном канале.
Как это, так и следующие такого рода процедуры следует применять пациентам с нормальной температурой тела, не испытывающим до применения процедуры озноба.
2. НИЖНИЙ КОМПРЕСС
Верхнему компрессу соответствует нижний, который накладывается первым в том случае, если обе процедуры проводятся одновременно. При этом нужно заметить следующее: так как нижний компресс также накладывается на пациента в постели, то для того, чтобы не намочить матрац, на простыню кладется другой кусок холста, и по нему в ширину расстилается шерстяное одеяло.