У кого ноги бывают холодными, кто легко подвергается простудам, катарам, приливам крови к голове и у кого от этого бывают головные боли, тому я советую как можно чаще совершать такую прогулку по мокрым камням. К воде, которое поливаются камни, хорошо примешивать немного уксуса.
Что касается надевания обуви в этом случае и непосредственно следующего за этим упражнением моциона, то необходимо придерживаться тех же правил и рекомендаций, как при хождении по мокрой траве. И хождение по траве, и хождение по мокрым камням может совершаться даже тогда, когда ноги холодные (т. е. не согреты до хождения).
4. Более сильное действие, чем указанные способы, оказывает хождение по свежевыпавшему снегу. Подчеркиваю: по вновь выпавшему свежему снегу, т. е. такому, который сжимается в ком или прилипает к ногам, подобно пыли, а не по старому, жесткому, замерзшему снегу, который слишком холоден и вообще не годится для этого упражнения. Никогда не следует совершать такой прогулки при резком, холодном ветре, но очень полезно, например, при весеннем солнце, когда тает снег. Я знаю многих, кто ходил по такому тающему снегу с самыми лучшими результатами по получасу, по часу и даже по полтора часа. Некоторая силы воли требовалась только вначале, в первые минуты, после же не оставалось никаких следов неприятного чувства или ощущения особого холода. Хождение по снегу может продолжаться от трех до четырех минут. Повторяю еще раз и обращаю особое внимание на то, что нельзя стоять, а нужно ходить.
Иногда случается, что чересчур нежные пальцы на ногах, совершенно отвыкшие от воздуха, не переносят холода и становятся сухими, горячими, больно горят и распухают. Не следует пугаться: это скоро пройдет — стоит только почаще смачивать их снеговой водой или слегка натирать снегом.
Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением: по траве, покрытой инеем. Холод тогда бывает гораздо чувствительнее, так как в это переходное время тело еще не отвыкло от летнего тепла. Зимой же хождение по снегу можно заменять хождением по камням, политым снеговой водой. Касательно одевания и моциона после хождения по снегу смотрите указания, изложенные в предыдущих пунктах.